TRABAJAR EL TORSO

Cuando estamos trabajando en las sesiones de entrenamiento, uno de los aspectos muy importante a trabajar y desarrollar una mejora, es el torso del portero.

El torso es una arma de protección para nosotros, ya que normalmente suele ser protagonista en la mayoría de las paradas, por tanto debemos conocer su utilidad y función, siendo protagonista en muchos errores por una mala colocación vertical del portero y sobre todo por una mala estabilidad al no colocar bien el centro de gravedad en cada movimiento empleado en cada acción necesaria por parte del portero, para conseguir la mayor seguridad y eficacia.

Antes de empezar a trabajar, siempre es obligatorio calentar bien con ejercicios en el suelo o bipedestación, que implique la zona que queremos trabajar, en este caso el torso.

Ejercicios de blocaje de balón tumbados en el suelo acabando sentados blocando el balón sobre el pecho, o hacer rodar el cuerpo hacia atrás desde sentados y agarrarnos las rodillas y retener un tiempo,  son muy recomendables antes de empezar la sesión.

Fortalecer el torso, significa ganar seguridad al aumentar la masa muscular, y poder blocar o rechazar los chuts a ras de suelo, que tanto trabajo le cuesta a un portero obtener éxito de ellos, viniendo la mayoría de los goles en jugadas en las que el portero, no logra hacer un buen rechace de balón hacia un lado, porque no tiene la fuerza necesaria y realiza un rechace frontal quedando el balón muerto en el área pequeña.

Otro aspecto muy importante sobre el trabajo del torso, es poder realizar un saque más eficaz cuando sacamos con las manos en largo y si realizamos un buen trabajo, incrementamos la lejanía del saque.

Trabajar con musculación utilizando pesas, es un complemento muy útil, además del trabajo físico. Es muy importante cuantificar las cargas de trabajo en función de las edades con las que vamos a trabajar.

Para finalizar, quería comentar que antes de trabajar con el torso, suelo seguir una progresión por llevar una mejor organización en los paquetes musculares, empezando desde los miembros inferiores y acabando con los miembros superiores.